メタボリック解消で健康を呼び戻す
メタボリック症候群という言葉が耳によく入るようになってしばらく経ちます。健康診断でもウェストを測定されて
メタボリック診断をされることがあると思います。
人間の健康状態のバロメーターとして
肥満かどうかという状態は大きな役割を担っています。
私の父がメタボに引っかかってしまい、いろんな健康法を試していきました。
ポイントはお酒と食事内容をいかにコントロールするかにかかっているようです。
まず、毎日お酒は飲まないということが大事です。
そして、昼食に脂っぽいものを食べるのではなく、蕎麦などの身体に優しいものを選ぶようにすること。
そして野菜を多く食べるというのは必ずおさえておきたいところです。
特に野菜は、食事の前に取るほうが良いとされています。
というのは、野菜に含まれているたくさんの食物繊維が先に
体の中に入ることで、脂分や糖分などの吸収を和らげてくれるからです。
食生活の変化はなかなか辛いものです。
父もお酒を飲むのが毎日の習慣のようなものだったので、いきなり飲まない生活になり、食事も薄味のものが増えたことで
気持ちがあまり食生活に慣れないようでした。
なので、ゆっくりと食事を変えていくという方法を取るようにしたみたいで、
お酒は1日おきに、昼食はそばに変えるというところからスタートしました。意外に蕎麦は冷たいものと温かいもの、具材のバリエーションを変えられるので飽きがそれほどこないようです。
母も協力をしてくれて、いつもの白米をおし麦に変更しました。麦ご飯も今では精米技術もあがり、麦特有の臭みもないので、
白米と同じような感覚で食べられるようになっています。
また、白いご飯は意外と糖分が高いことが盲点になっているようです。
取りすぎは糖尿病を誘発するといわれているので量に注意しなくてはいけません。
毎日お勤めをしている人に、運動をしっかりすることを強制するのはなかなか難しいことだと思います。
それだけに摂取カロリーを抑えることでメタボ体質を改善することがかなりの効果が期待できるのです。